Das 14-tägige Protokoll
Diese Behandlungsvariante sieht vor, die Menge an Zitrone und Wasser, die in den ersten sechs Tagen konsumiert wird, schrittweise zu erhöhen. Darauf folgt ein Übergangstag, an dem nur ein Getränk zu sich genommen wird. Anschließend wird die Menge bis zum vierzehnten Tag schrittweise reduziert. Der Plan sieht wie folgt aus:
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- Tag 1: Saft einer Zitrone in einem Glas Wasser
- Tag 2: Saft von 2 Zitronen in 2 Gläsern Wasser + eine Prise Honig
- Tag 3: Saft von 3 Zitronen in 3 Gläsern Wasser + Honig
- Tag 4: 4 Zitronen, 4 Gläser Wasser + Honig
- Tag 5: 5 Zitronen, 5 Gläser Wasser + Honig
- Tag 6: 6 Zitronen, 6 Gläser Wasser + Honig
- Tag 7: 3 Zitronen in 10 Gläsern Wasser + 1 Esslöffel Honig. Über den Tag verteilt trinken.
- Tag 8 bis 13: Reduzieren Sie die Anzahl der Zitronen wie in den ersten Tagen (von 6 auf 1).
- Tag 14: 3 Zitronen in 10 Gläsern Wasser + 1 Esslöffel Honig, über den Tag verteilt trinken.
Wichtiger Hinweis : Dieses Getränk sollte auf nüchternen Magen , vorzugsweise 30 Minuten vor dem Frühstück , getrunken werden .
Funktioniert es wirklich?
Es ist wichtig zu betonen , dass kein natürliches Mittel ohne eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil einen signifikanten Gewichtsverlust, wie beispielsweise „9 Kilo in 14 Tagen“, garantieren kann . Viele Anwender berichten jedoch von einer verbesserten Verdauung , mehr Energie und weniger Blähungen .
Studien wie die im Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (2015) veröffentlichten zeigen, wie Getränke auf Zitronenbasis in Kombination mit Intervallfasten und einer kontrollierten Ernährung einen leichten Gewichtsverlust fördern und Stoffwechselparameter verbessern können (Quelle).
Kontraindikationen
Obwohl Zitronen im Allgemeinen unbedenklich sind, gibt es ein paar Punkte zu beachten:
- Magensäure : Kann bei Menschen mit entsprechender Veranlagung (Gastritis, Reflux) den Magen reizen.
- Zähne : Zitronensäure kann den Zahnschmelz angreifen, daher sollte man sie am besten mit einem Strohhalm trinken.
- Hypoglykämie : Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Honig, insbesondere wenn Sie Diabetiker sind.
Zitronensaft kann zu Beginn einer Entgiftungskur hilfreich sein , sollte aber nicht als Wundermittel betrachtet werden . Für nachhaltige Ergebnisse ist es wichtig, ihn mit einer Ernährung ohne raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel und gesättigte Fettsäuren sowie regelmäßiger Bewegung zu kombinieren .
